Ancrage, verticalité et travail avisé des abdominaux

Ancrage, verticalité et travail avisé des abdominaux
Dimanche 2 décembre 2018
14h30 à 17h30
Centre Henri Matisse

Les abdominaux sont indispensables au maintien des viscères, ils interviennent au quotidien dans la respiration, la circulation sanguine, dans nos mouvements, et sont essentiels pour nous redresser et tenir le dos. Les arts martiaux asiatiques situent le hara dans la partie inférieure de l’abdomen, source d’ancrage et de force.

Dans cet atelier, nous aborderons des notions d’anatomie, analyserons leur fonctionnement et apprendrons à préserver notre dos et notre périnée dans la pratique des abdominaux. Une série d’exercices rythmés avec le souffle nous aidera à sentir le travail de chacun d’entre eux et à les localiser par une observation attentive. Nous verrons l’importance de travailler de concert le périnée et les abdominaux, et de donner la priorité au plus profond d’entre eux, le transverse.

Notre pratique posturale tournera autour de leur mobilisation attentive. Elle sera suivie d’une relaxation profonde.